Η γυμναστική όπως είναι γνωστό είναι απαραίτητη για την υγεία μας , για την ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος αλλά και για τη διατήρηση υγιών οστών . Πάντα όμως πρέπει να γίνεται με μέτρο και προσοχή . Πολλές φορές υπάρχουν σοβαροί τραυματισμοί από λανθασμένη γυμναστική . Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα πολλά άτομα να επισκέπτονται τον ορθοπαιδικό για τραυματισμούς που υπέστησαν στο γυμναστήριο .
Οι πιο συχνοί τραυματισμοί είναι οι εξής :
1. Γιόγκα :
· Στα γόνατα
· Στους μυς
· Στους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη
2. Αερόμπικ :
· Διάστρεμμα αστραγάλου
· Κακώσεις γονάτων
· Προβλήματα στη μέση
3. Προπόνηση με βάρη :
· Προβλήματα στους χόνδρους
· Κακώσεις σπονδυλικής στήλης
Για να αποφύγετε λοιπόν τους παραπάνω τραυματισμούς θα πρέπει :
ü Να είστε σίγουρη ότι το προσωπικό των γυμναστηρίων είναι άτομα με σωστές γνώσεις και εκπαίδευση .
ü Οι αρχάριοι να αρχίζουν με βασικές και όχι πολύπλοκες ασκήσεις
ü Να έχετε κάνει σωστό ζέσταμα πριν την έναρξη των ασκήσεων
ü Να αποφεύγετε τις υπερβολές
ü Να εφαρμόζονται πάντα διατατικές ασκήσεις Εάν νιώσετε πόνο ή ΄κάψιμο ΄ σταματήστε την άσκηση .
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου